产后便秘严重吃什么好 怎么调理?

2018年12月27日10:24:26 发表评论

产后便秘严重吃什么好怎么调理?产后妈咪便秘严重食疗方推荐!刚生完宝宝的产妇如果出现便秘的情况,那是相当的郁闷啊!产妇因为生完孩子身体虚弱,所以运动几乎是没有的,缺乏运动就会胃肠蠕动减慢,产后出现数日大便未解现象也是蛮多的,再加上产后饮食结构的不合理,产后便秘日益加重。所以,产后便秘严重该怎么办呢?

1、注意饮食结构的调整

产后的妈咪们饮食方面可得改善了,以前不喜欢吃蔬菜、水果的习惯要通通改掉了。产妇便秘要多吃含纤维多的食物以及含水分多的水果,比如山芋、芹菜、雪梨、蜂蜜等,一些促进肠蠕动的水果如香蕉、苹果等,同时酸奶也有促进肠胃蠕动促进通便的功效。因此,产妇便秘的话在饮食上要格外注意。

2、多喝汤水多饮水

本来生完孩子的产妇就要多喝汤水,这不仅能够促进乳汁分泌,汤水还能起到润滑肠道、促进产妇排便的功效呢。如茼蒿汤:新鲜的茼蒿,做菜和做汤都行,能起到通便的功效;芹菜茭白汤,芹菜和茭白用水煎服,治疗便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效,油菜汁,新鲜油菜,捣绞取汁。

产妇要多喝水,产妇可以在每天清晨时起床时喝杯清水,有利于滋润肠道,然后进行排便。喝水时,如果在水中加入奘 灵水苏糖,有助排便缓解便秘哦,奘 灵水苏糖会以百倍速度增殖有益菌群,有益菌群则会抑制有害菌繁殖,对改善大便的湿度保水性、促进肠道及时蠕动并推送大便有着很好的作用,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。

3、适量下床走动

产妇因为产后身体虚弱等原因,不愿意下床运动,这是错误的。产妇需多走动,当然,走动也要适量走动,不能让自己感到疲劳或是身体不适,所以不能长时间下蹲和站立。多活动则有利于肠道蠕动,促动排便,防止便秘。现在比较流行且比较有效的提肛运动,锻炼提肛肌,也适合产后的妈妈们尝试。另外,产妇可以以顺时针的方式多按摩小腹部。

4、养成良好的排便习惯

产妇生完孩子后有时候心情会紧张焦虑,这也会影响到产妇排便。因此,产妇需保持心情平缓,舒畅,尽可能的避免不良情绪。产妇需养成良好的排便习惯,定时坐盆或者坐便座,坚持一个月的时间,养成排便反射性,杜绝便秘,而且产妇如果感到便意就要去解决,不要憋着忍着,这样更易形成便秘!如果便秘实在严重,例如出血等,这种情况应该及时前往医院治疗,不要耽误治疗了!

产后便秘严重吃什么好怎么调理?产后妈咪便秘严重食疗方推荐!产妇便秘严重不要忽视,饮食调理很关键!

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